Liao Popeye的部落格

易累–現今都市人之常見通病。
「易累」及「想睡」不同，前者不但時常想睡，疲累感覺於多眠多休後，仍然持續不減，令人困擾不已。
想時刻精力充沛，不妨從飲食方面著手，遵從以下七大法則：
(一)每餐只吃七成飽。過飽，會令消化系統對血液及氧氣的需求大增，而為了提供更多該兩種元素到消化系統，供應腦部的血液和氧氣便會相對地下降，因此較易使人有昏昏欲睡之感。
(二)少吃高脂、單醣的食物。高脂食物令人易累，原理與上述情況相似。單醣食物，如汽水甜品，會令血糖急速上升，繼而急速滑落。這個過程，同樣予人疲累感覺。 
(三)吃得過飽，會令人(尤其是肥胖人仕)更易入睡。然而，大部份人卻因此睡不安穩，以致翌日精神不振。
(四)切記進食蔬菜生果，並配合多元化均衡飲食。因為維他命不足，會使人終日沒精打采。不然，一樽含多種維他命的輔助品，未嘗不是提升體力的妙法。
(五)戒飲含咖啡因的飲料。有飲唐茶、西茶或咖啡的都市人，容易對咖啡因上癮，一旦缺少了咖啡因，精神即會頹靡不振。
(六)吸煙可以提神乃無稽之說，並不可信。相反，吸煙會擾亂體內對氧氣和維他命C的代謝，降低體能，令人更易疲累。
(七)部分藥物如防敏感藥和降壓藥等，可導致服用者晨昏不分，產生神智不清的昏暈感覺。